Le programme MSC
Le programme MSC et ce que vous pouvez en attendre
MSC signifie « Mindful Self- Compassion » : Programme d’Autocompassion en pleine conscience.
Ce programme est développé par le Center for Mindful Self-Compassion et l’Ecole de Médecine de l’Université de Californie San Diego.
Kristin Neff, chercheuse pionnière en psychologie sur les effets de l’autocompassion, et Christopher Germer, psychologue clinicien, tous deux Américains, ont créé ce programme en 2010. Depuis, il a été validé empiriquement.Compétences développées durant le programme
- De manière générale :
Apprendre à pratiquer l’autocompassion en pleine conscience,
développer une présence chaleureuse et soutenante à soi,
une autre relation de soi à soi
- De manière spécifiqueSavoir ce qu’est l’autocompassion en pleine conscience et connaître les bases scientifiques de l’autocompassion
Savoir ce qu’est la pleine conscience et développer ses capacités attentionnelles
Utiliser la compassion pour vivre en accord avec ses besoins
Accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité
Se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique
Développer la capacité à prendre soin de soi dans des relations difficiles ou conflictuelles
Gérer la fatigue ou la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins
Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier
Etre davantage dans le moment présent
Se connecter à son corps, « descendre de sa tête »
Partager des pratiques simples d'autocompassion avec d’autres personnes
Le programme n’est pas une psychothérapie mais a des effets thérapeutiques.