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Ateliers en groupes 2026 et 2027 : Autocompassion - Ikigaï - Carnet de deuil - Mieux gérer le stress et la douleur chronique avec la pleine conscience
MBPM
MBPM - Mieux vivre le stress et la douleur chronique
Le programme MBPM (« Mindfulness‑Based Pain Management ») est un cycle de pleine conscience destiné aux personnes vivant du stress chronique, de l’anxiété ou de la douleur persistante.
L’intention du programme est de développer une présence apaisante, une (re)connexion intérieure qui permettent de mieux vivre avec la douleur, la maladie chronique et le stress.
Qu'est-ce que le programme MBPM?
Le programme Mindfulness-Based Pain Management (MBPM), "Breathwork" au Royaume Uni, a été créé par Vidyamala Burch et Danny Penman. C'est un programme validé, basé sur la pleine conscience, la compassion et la régulation du système nerveux autonome.
Il aide à se réconcilier avec son corps, à en faire un allié, et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, quelles que soient les difficultés du chemin de vie.
Le programme est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant de douleur chronique, de maladie, de fatigue, d’anxiété ou de stress important.
Ce que vous allez apprendre
Objectifs généraux
mieux vivre avec la douleur chronique
réduire le stress et l’anxiété
développer une présence douce et stable
renforcer l’autocompassion
retrouver un sentiment de sécurité intérieure
se réconcilier avec son corps
Compétences spécifiques
réguler le système nerveux autonome
accueillir les sensations difficiles avec douceur
développer des pratiques de pleine conscience adaptées
utiliser la compassion comme soutien
cultiver la connexion intérieure
intégrer des outils concrets dans le quotidien
Pour qui?
Le programme MBPM s’adresse particulièrement aux personnes vivant
maladie chronique (cardiaque, cancer, arthrite, diabète…)
fibromyalgie
fatigue chronique
douleur persistante
anxiété
stress important
→ Aucun prérequis de méditation n’est demandé
Contre‑indications
détresse psychologique aiguë
trouble bipolaire non stabilisé
dépression aiguë
psychose
stress post‑traumatique non travaillé
trouble panique important
phobie intéroceptive
addiction non accompagnée
événement de vie récent grave (accident, deuil…)
Format du programme
8 séances
séances de 2h15-2h30
programme conventionné ProxiRéLux
pause intégrée pendant la séance
groupe de 13 participants max.
3 ateliers conventionnés à Jamoigne — 2026-2027
06 octobre → 08 décembre 2026
09 février → 13 avril 2027
05 octobre → 07 décembre 2027
Modalités d'apprentissage
L’apprentissage est doux, progressif, respectueux du rythme de chacun‑e.
pratiques de pleine conscience adaptées à la douleur
exercices d’autocompassion
régulation du système nerveux autonome
apports théoriques sur la douleur et le stress
pratiques de connexion intérieure
méditations formelles et informelles
échanges en groupe
Ce que cela permet
mieux vivre avec la douleur
mieux gérer son stress
réduire la souffrance émotionnelle
développer une relation plus douce avec son corps
Lieu, dates et horaires
À Jamoigne
Lieu
Bibliothèque de Jamoigne
10D, rue du Faing
6810 Jamoigne — Salle au premier étage
Horaires
Séances 1 et 8 : 16h45 → 19h30
Autres séances : 16h45 → 19h15
(pause prévue pendant la séance)
Dates
- Atelier 1 en 2026 : Mardis 06, 13 octobre, 03, 10, 17, 24 novembre, 01, 08 décembre 2026
(date de réserve : 17 décembre)
- Ateliers 2 et 3 en 2027 :
Atelier 2 : Mardis 09 et 16 février, 09, 16, 23 et 30 mars, 06 et 13 avril 2027
(date de réserve : 20 avril)Atelier 3 : Mardis 05 et 12 octobre, 02, 09, 16, 23 et 30 novembre, et 07 décembre 2027
(date de réserve : 14 décembre)
Tarif
Programme conventionné ProxiRéLux (PsyLux)
Coût des 8 séances + 2 entretiens individuels avant/après programme : 31 €
Animatrice
Docteur Pascale Bastin - Médecin généraliste, instructrice MBPM
instructrice MBCT, MBCAS, MBPM depuis 16 ans
diplôme universitaire en Médecine, méditation et neurosciences
contact : docteurpascalebastin@gmail.com
numéro INAMI : 18119697004
Co-animatrice : Chantal Scharff - Psychologue clinicienne conventionnée
numéro INAMI : 7‑01032‑84‑000
contact : chantal.scharff@live.com
Conditions de participation
être affilié à une mutualité belge
préinscription obligatoire et entretien préalable
s'engager à participer à l'ensemble des séances et à réaliser des pratiques entre les séances
créer ensemble un contexte de sécurité, de douceur et de bienveillance
Préinscription et inscription
→ Contacter le docteur Pascale Bastin pour vous préinscrire et avoir un entretien avec elle au sujet de l'atelier
Téléphone : +32 (0)479 57 28 44
Mail : contact@pascalebastin.be
→ Après le premier contact avec Pascale Bastin, compléter le questionnaire de préinscription en cliquant ci-dessous
2027 Préinscription à un programme MBPM - Gestion de la douleur et du stress – Remplir le formulaire
→ Chantal Scharff prendra contact avec vous après réception de votre questionnaire. Une date d'entretien avec elle, au 49, rue des Acacias, 6760 Ethe sera convenue pour finaliser l'inscription.
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