MSC
Cultiver une relation d'amitié avec soi

Je suis profondément touchée par ce programme, que j’ai d’abord vécu personnellement avant de choisir de le transmettre.
MSC a été pour moi une rencontre décisive, un chemin de reconstruction et de présence intérieure.

Contexte de ma rencontre avec MSC
En 2021, dans un contexte sociétal anxiogène qui m’avait fragilisée, j’ai traversé un épuisement professionnel.
Je ressentais le besoin de retrouver en moi un espace sécurisant, réconfortant, apaisant.
C’est alors que j’ai découvert le programme MSC. Dès les premières lignes de présentation, j’ai senti une résonance profonde : ce programme semblait être exactement ce dont j’avais besoin.

Je me suis inscrite à un cycle MSC avec Inken Dechow et Dominique Retoux.
Pendant neuf semaines, je me suis laissée porter par la douceur des guidances.
Peu à peu, un espace intérieur s’est ouvert : un espace chaleureux pour accueillir mes souffrances, les transformer, prendre distance avec les peurs omniprésentes dans les médias, alléger mon perfectionnisme, poser mes limites, et ne plus m’oublier dans l’accompagnement des autres.

MSC a été pour moi un espace de profonde humanité, mettant l’accent sur l’être plutôt que sur le faire.
C’est cet espace que je souhaite construire avec les participants dans mes ateliers.

Ce que vous allez apprendre

De manière générale

• pratiquer l’autocompassion en pleine conscience

• développer une présence chaleureuse envers soi

• transformer sa relation à soi

De manière spécifique

• comprendre les bases scientifiques de l’autocompassion

• développer l’attention et la pleine conscience

• accueillir les émotions difficiles avec plus d’agilité

• se motiver avec gentillesse plutôt qu’avec critique

• prendre soin de soi dans les relations difficiles

• prévenir la fatigue empathique

• savourer davantage la vie

• se connecter à son corps

• partager des pratiques simples avec d’autres

Le programme n’est pas une psychothérapie, mais il peut avoir des effets thérapeutiques.

Format du programme MSC que je propose dans mes ateliers

• 12 séances de 2h15

• 2 cycles en continu : "Entrer en amitié avec soi" (6 séances) et "Mieux gérer ses émotions et ses relations avec la pleine conscience et l'autocompassion" (6 séances)

• + une demi‑journée de retraite de 4h (facultative)

• groupe de max. 15 participants

Ce format permet un rythme plus confortable et une meilleure intégration des contenus.

3 ateliers MSC en 2026-2027
- Atelier 1 à ETHE : 03 septembre 2026 → 10 décembre 2026   ! Atelier 1 complet (liste d'attente) !
- Atelier 2 à ETHE : 26 août 2027 → 02 décembre 2027
- Atelier 3 à ARLON : 27 août 2027 → 03 décembre 2027

Conditions de participation

• être affilié à une mutualité belge

• préinscription obligatoire puis entretien préprogramme avec Chantal Scharff

• s’engager à participer à l’ensemble des séances et à pratiquer l'autocompassion entre les séances

• créer ensemble un contexte de sécurité, de douceur et de bienveillance

Tarif

• Cycle subventionné ProxiReLux (PsyLux)

• 22 €  (12 séances +  3 entretiens individuels : pré- , mi- et post-programme )

Matériel à prévoir

• bic, feuilles ou cahier

• coussin de méditation (facultatif), tapis, couverture, chaussettes

• tout matériel qui vous apporte du confort

• livre vivement conseillé : Neff & Germer (2020). Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience. De Boeck Supérieur.  ISBN 978‑2‑8073‑2872‑3 (à acheter avant le début du cycle, sans le lire 😉 )

Mon parcours d'instructrice MSC

Suite à mon cycle MSC en 2021, j’ai choisi de me former comme enseignante MSC.

En novembre 2023, j’ai suivi une semaine de formation intensive au Moulin des Bouillons (Parc du Perche), suivie de 10 séances de practicum et de supervisions.

Cette formation a été un espace d’humanité profonde, tant avec les formateurs qu’avec les collègues.

Elle a renforcé mon désir de transmettre MSC et de contribuer à un monde plus tendre, plus humain, plus ouvert à la différence.

Certifiée enseignante MSC, j’anime plusieurs cycles par an dans la province du Luxembourg.

J’ai l’élan de transmettre ce programme et ses ressources incommensurables, toujours renouvelables.

Je serais très heureuse que vous puissiez le découvrir.