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Ateliers en groupe : Ikigaï / Développer une relation d'amitié avec soi (Autocompassion) (MSC) / Pleine conscience et gestion de la douleur/ du stress
La recherche scientifique
La recherche scientifique et les effets du programme MSC
La recherche scientifique sur l'autocompassion s’est développée de façon exponentielle ces dix dernière années.
La littérature scientifique montre que le développement de l’autocompassion améliore considérablement :
le bien-être émotionnel
le sentiment d’être heureux
la santé physique
la faculté à faire face aux défis de la vie
la satisfaction des relations
la capacité de résilience, nécessaire pour faire face à des événements stressants de la vie, comme un traumatisme.
De plus, il est prouvé que :
l'autocompassion agit comme facteur de protection contre l’épuisement professionnel.
l'autocompassion réduit le stress, les états anxieux et les états dépressifs.
L’autocompassion, c’est une force intérieure qui nous permet d'être pleinement humain, de reconnaître nos difficultés, d'apprendre d'elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
Extrait -légèrement modifié par moi-même- du livre de Jinpa Sherab,
« Le singe et la fleur de lotus », p.12
« Cherche dans ton cœur [...] Relie-toi au monde qui t’entoure, aux arbres, à l’eau, au vent et aux étoiles.
Connecte-toi à toi-même, à ta respiration, à tes pensées, à tes sentiments.
Tu trouveras que tu n’es jamais vraiment seul [...]
Dans ce lien profond avec lui-même et le monde qui l’entoure, Ganesha réalisa qu’il n’était jamais vraiment seul.
Il trouva la paix dans sa solitude et ne se sentit plus seul, mais connecté et vivant. »
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