Chantal Scharff
psychologue
Ateliers de pleine conscience pour adultes
"Dans une société qui n’est pas loin d'exiger que nous vivions en mode accéléré, la vitesse et les autres dépendances nous engourdissent au point de nous rendre insensible à notre propre ressenti. Dans de telles conditions, il nous est pratiquement impossible d’habiter notre corps ou de demeurer relié à notre cœur, à plus forte raison de nous relier à autrui et à la terre." Jack Kornfield
En quoi consiste l'atelier de Pleine Conscience pour adultes?
L’apprentissage de la Pleine Conscience se fait en petits groupes au cours de 8 séances de 2 heures. Je vous invite à vous y donner rendez-vous avec vous-même dans un esprit d’ouverture et de bienveillance.
A l’issue de chacune de ces séances, les participants reçoivent quelques notes (servant de rappel de la séance) et des enregistrements-supports pour leur pratique.
Je les encourage chaleureusement à pratiquer des exercices formels 6 jours sur 7 durant 40-60 minutes et à vivre en pleine conscience certaines de leurs activités quotidiennes. Les recherches montrent l'influence de l'intensité de la pratique quotidienne sur les bénéfices retirés.
Le programme suivi est inspiré de Philippot, P., Centre de Consultations Psychologiques Spécialisées de l'UCL.
"Cela semble si simple… en réalité, cela requiert, comme tout entraînement, une discipline quotidienne qui consiste à faire et à refaire les gammes de la Pleine Conscience."
Lucio Bizzini
Qui peut participer à cet atelier?
Le programme s’adresse à toute personne motivée, qui souhaite découvrir et expérimenter la Pleine Conscience, s'engageant à une pratique régulière durant les 8 semaines.
Il est particulièrement recommandé pour:
Prévention des rechutes dépressives
Gestion du stress et de l’anxiété chronique
Insomnie
Gestion de l’impulsivité (accès de colère, agressivité, crises de boulimie)
Gestion de douleur chronique
Gestion de la détresse face à la maladie chronique
Amélioration du perfectionnisme et de l’hyperactivité excessifs
Y a-t-il des contre-indications?
Ce programme est déconseillé aux personnes souffrant de:
Dépression en phase aiguë
Trouble bipolaire non stabilisé
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels non traitées
Tendance à la dissociation
Attaques de panique violentes récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
Phobies de type intéroceptif
Dépendances à des substances
Renseignements pratiques pour les ateliers: lire plus