Le programme MSC

• MSC signifie « Mindful Self- Compassion » : Programme d’Autocompassion en pleine conscience.
  Ce programme est développé par le Center for Mindful Self-Compassion et l’Ecole de Médecine de l’Université de Californie San Diego.
  Kristin Neff, chercheuse pionnière en psychologie sur les effets de l’autocompassion, et Christopher Germer, psychologue clinicien, tous deux Américains, ont créé ce programme en 2010. Depuis, il a été validé empiriquement.

• Compétences développées durant le programme
  
  - De manière générale :
  Apprendre à pratiquer l’autocompassion en pleine conscience,
  développer une présence chaleureuse et soutenante à soi,
  une autre relation de soi à soi
  
  - De manière spécifique

  • • Savoir ce qu’est l’autocompassion en pleine conscience et connaître les bases scientifiques de l’autocompassion

    • Savoir ce qu’est la pleine conscience et développer ses capacités attentionnelles

    • Utiliser la compassion pour vivre en accord avec ses besoins

    • Accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité

    • Se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique

    • Développer la capacité à prendre soin de soi dans des relations difficiles ou conflictuelles

    • Gérer la fatigue ou la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins

    • Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier

    • Etre davantage dans le moment présent

    • Se connecter à son corps, « descendre de sa tête »

    • Partager des pratiques simples d'autocompassion avec d’autres personnes

Le programme n’est pas une psychothérapie mais a des effets thérapeutiques.